Im Alter sinnvolle Vitaminergänzung

Die Bedürfnisse in Bezug auf Vitaminergänzungen können sich im Alter ändern, da der Körper mit zunehmendem Alter einige Herausforderungen bei der Nährstoffaufnahme und -verwertung haben kann. Hier sind einige wichtige Überlegungen für sinnvolle Vitaminergänzungen im Alter:

Im Alter sinnvolle Vitaminergänzung

1. Vitamin D: Vitamin D ist besonders wichtig für ältere Menschen, da sie möglicherweise weniger Zeit im Freien verbringen und die Haut weniger effizient Vitamin D aus Sonnenlicht synthetisiert. Eine Ergänzung kann notwendig sein, um den Bedarf zu decken und die Knochengesundheit zu erhalten.

2. Vitamin B12: Mit dem Alter kann die Fähigkeit des Körpers, Vitamin B12 aus Lebensmitteln aufzunehmen, abnehmen. Dies betrifft insbesondere Menschen über 50 Jahre. Eine Supplementierung von Vitamin B12 in Form von Methylcobalamin kann empfohlen werden, um Mangelerscheinungen und gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

3. Calcium: Die Calciumaufnahme ist wichtig, um die Knochengesundheit zu erhalten, insbesondere bei älteren Frauen. Calciumpräparate können in Absprache mit einem Arzt eingenommen werden, um das Osteoporoserisiko zu reduzieren.

4. Folsäure: Einige ältere Menschen können Schwierigkeiten haben, Folsäure aus Lebensmitteln aufzunehmen. Eine Ergänzung kann in Betracht gezogen werden, um Mangelerscheinungen vorzubeugen, insbesondere bei Personen mit einem erhöhten Bedarf, wie Schwangeren.