Vitaminquellen für eine gesunde Ernährung

Orangen: Orangen sind nicht nur eine köstliche Frucht, sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Dieses Vitamin stärkt das Immunsystem, fördert die Wundheilung und schützt vor oxidativem Stress. Eine Orange deckt Ihren täglichen Vitamin-C-Bedarf und lässt sich problemlos in Ihre Ernährung integrieren. Spinat: Spinat ist ein nährstoffreiches Blattgemüse und eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin K, Vitamin A, Vitamin C und Folsäure. Vitamin K ist wichtig für die Blutgerinnung, während Vitamin A das Sehvermögen unterstützt und die Gesundheit der Haut fördert. Fügen Sie Spinat zu Salaten, Smoothies oder gekochten Gerichten hinzu, um seine Vorteile zu nutzen. Mandeln: Mandeln sind nicht nur eine köstliche Snackoption, sondern auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt und zur Gesundheit der Haut beiträgt. Eine Handvoll Mandeln pro Tag können für eine ausreichende Versorgung mit Vitamin E sorgen.